A tão "Barriga de Pochete" é algo que muitas vezes chega, talvez todas as pessoas que possuem e isso é algo que tira o sono e acaba com uma estimativa automática de pessoa.
Felizmente, existem algumas estratégias comprovadas que têm como alvo a gordura na área da barriga mais do que em outras áreas do corpo.
Aqui estão 6 maneiras de usar a perda de gordura da barriga.
Felizmente, existem algumas estratégias comprovadas que têm como alvo a gordura na área da barriga mais do que em outras áreas do corpo.
Aqui estão 6 maneiras de usar a perda de gordura da barriga.
1. Corte os carboidratos da sua dieta
Estudos mostrados que o corte de carboidratos é particularmente eficaz para eliminar a gordura na área da barriga, ao redor dos órgãos e no fígado.
Dietas com pouco carboidrato também levam a reduções rápidas de água no corpo , o que dá às pessoas resultados quase instantâneos. Mudanças no corpo geralmente são vistas dentro de 1-2 dias.
2. Faça um controle e descubra exatamente o que e quanto você está comendo
Oque é importante e disso todos nós já sabemos. No entanto, a maioria das pessoas não tem idéia do que está realmente comendo.
Como as pessoas pensam que estão ingerindo "alta proteína", "baixo teor de carboidratos" ou qualquer outra coisa, mas parecem superestimar ou subestimar drasticamente.
Acompanhar oque você ingere durante o dia é absolutamente essencial, mas isso não significa que você precisa pesar e medir tudo pelo resto da vida, mas fazê-lo de vez em quando por alguns dias seguidos pode ajudá-lo a perceber onde é necessário fazer alterações.
Acompanhar oque você ingere durante o dia é absolutamente essencial, mas isso não significa que você precisa pesar e medir tudo pelo resto da vida, mas fazê-lo de vez em quando por alguns dias seguidos pode ajudá-lo a perceber onde é necessário fazer alterações.
3. Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas
O consumo excessivo de açúcar pode ser o principal responsável pelo excesso de gordura na barriga e no fígado. Isto é particularmente verdade em bebidas açucaradas, como refrigerantes.
Açúcar líquido é ainda pior a esse respeito. As calorias líquidas não são "registradas" pelo cérebro da mesma maneira que as calorias sólidas; portanto, quando você bebe bebidas açucaradas, acaba comendo mais calorias.
Lembre-se de que nada disso se aplica a frutas inteiras , extremamente saudáveis e com muita fibra que atenua os efeitos negativos da frutose.
4. Coma mais Proteínas
A proteína é o macronutriente mais importante quando se trata de perder peso.
Foi demonstrado que reduz os desejos em 60%, aumenta o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia e ajuda a comer até 441 menos calorias por dia.
Comer muita proteína pode aumentar seu metabolismo e reduzir os níveis de fome, tornando-o uma maneira muito eficaz de perder peso. Vários estudos sugerem que a proteína é particularmente eficaz contra o acúmulo de gordura da barriga.
Comer muita proteína pode aumentar seu metabolismo e reduzir os níveis de fome, tornando-o uma maneira muito eficaz de perder peso. Vários estudos sugerem que a proteína é particularmente eficaz contra o acúmulo de gordura da barriga.
5. Opte por Fibras Solúveis
Fibras Solúveis,são fibras que ligam a água e formam um gel espesso que "fica" no intestino.
Existem evidências de que a fibra alimentar solúvel pode levar a quantidades reduzidas de gordura da barriga. Isso deve causar grandes melhorias na saúde metabólica e risco reduzido de várias doenças.
6. Faça Exercícios Físicos
O exercício é importante por várias razões. Está entre as melhores coisas que você pode fazer se quiser viver uma vida longa e saudável e evitar doenças.
O exercício pode ser muito eficaz se você estiver tentando perder gordura da barriga. O exercício também tem vários outros benefícios para a saúde e pode usar-lo após uma vida mais longa.
O exercício impede completamente que as pessoas obtenham gordura abdominal após a perda de peso, ou que impliquem o exercício especialmente importante durante a manutenção do peso.
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